Total de visualizações de página

Pesquisar este blog

Follow by Email

Seguidores

VAMOS TREINAR?

Instagram

Translate

segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

CROSSFIT X STRONGFIT





TREINAMENTO FUNCIONAL STRONGFIT / CROSSFIT


Considerado um dos melhores métodos de treinamento (para mim é o melhor) para alcançar os diferentes objetivos das pessoas, pois possibilita centenas de exercícios que trabalham o corpo como um todo e desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando de técnicas e equipamentos diferentes do padrão nas academias.
  • O treinamento funcional é baseado nos movimentos naturais do nosso corpo como: 
  • Agachar e Saltar, 
  • Puxar e Empurrar, 
  • Deslizar
  • Girar, 
  • correr. 
  • Além disso, damos atenção ao corpo através de suas articulações, preparando cada uma através de exercícios que as fortalecem e permitam estar com suas funções preservadas para que as pessoas possam realizar suas tarefas diárias de forma saudável e correta. 

  • Ao contrário do que muitos pensam, 
  • o treinamento funcional não se limita a trabalhos com: 

  • Cone, 
  • Barreiras 
  • Elásticos.
  • É muito, mas muito mais, do que isso…

MATERIAIS UTILIZADOS
*Equipamentos como os da foto:
  • Corda, 
  • Marreta, 
  • Pneu, 
  • Kettlebell – (bola de ferro com alça-foto acima) 
  • Medcine ball  
  • Caixas para salto, 
  • Barras para levantamento de peso olímpico (LPO), 
  • Fitas de treinamento suspenso, 
  • Trenós de carga, 
  • Anilhas, 
  • Bolas de pilates, 
  • Remo, 
  • Cones,
  • Elásticos,
  • Barreiras
  • Correntes
  • Barras


QUEM PODE FAZER?
A grande vantagem do Funcional é que todos podem praticar. É uma atividade indicada para atletas, crianças, idosos, pessoas com problemas de saúde, super indicada para problemas ósseos como problemas de coluna, joelho, ombros, etc, já que o trabalho corrige também o funcionamento das articulações e fortalece a musculatura que a protege.
Como é feito?
Como já mencionamos acima, os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal ou com equipamentos específicos da modalidade de acordo com a evolução do aluno.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, hipertrofia, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório, força, potência. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
Aonde praticar?
Academias, praias, lugares abertos.
        

O CrossFit 

É um programa de: 
treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados
O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

Por meio de um programa único de treinamento baseado em "movimentos naturais e funcionais"(diversos/variados)associado a utilização de materiais dentro do contexto da academia e fora dela também como pneus por exemplo

o CrossFit "garante um treino completo", diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.

Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: 
  • levantamento de peso olímpico, 
  • ginástica olímpica 
  • e condicionamento metabólico, ou cardio. 

VALÊNCIAS OU CAPACIDADES FÍSICAS 
TRABALHADAS NO CROSSFIT

desenvolver e melhorar todas as nossas "capacidades físicas", são elas: 

  • Resistência cardiovascular (respiratória), 
  • Resistência muscular, 
  • Força, 
  • Flexibilidade, 
  • Precisão, 
  • Potência, 
  • Agilidade, 
  • Equilíbrio, 
  • Coordenação  
  • Velocidade.

TREINO TÍPICO PARA ATLETAS E PRATICANTES

  • aquecimento, 


  • a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força 


  • e depois o WOD (workout of the day-TREINO DO DIA), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, 

MONTAGEM  DO "WOD"-TREINO DO DIA!


  • mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

  • O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. 


  • Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos 


  • como já vimos acima: barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.


  • Crucial no CrossFit também é o fato de que é o Esporte do Fitness 

  • O método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.


BENEFÍCIOS DO CROSSFIT
  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

                         #sthash.K3ihbXUW.dpuf

“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.”

 Greg Glassman, criador do CrossFit

                                                       http://seligalinks.com.br/um-pouco-sobre-o-que-e-o-crossfit/






Nenhum comentário:

CAUCULE SEU IMC-Clique na imagem!

CAUCULE SEU IMC-Clique na imagem!
Índice De Massa Corpórea

Projeto social comunitário, com foco no esporte social!...-CLIQUE NA IMAGEM E CONHEÇA ESSE PROJETO!

Projeto social comunitário, com foco no esporte social!...-CLIQUE NA IMAGEM E CONHEÇA ESSE PROJETO!
FUTEBOL E CIDADANIIA...AJUDEM!

SALVE O PLANETA

SALVE O PLANETA
Preserve o meio-ambiente!...Clique na Imagem!