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sábado, 14 de junho de 2014

FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA MELHORA APRENDIZADO

As crianças que praticam atividades físicas, na hora do recreio, nas aulas de educação física ou no caminho para casa, apresentam um melhor rendimento na escola. É o que indica uma revisão de estudos publicada na revista cientítica Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. Os dados são publicados num momento em que as escolas americanas, em geral, cortam o tempo dedicado à atividade física para investir em mais horas de preparação para os exames, provas.

Amika Singh, que trabalhou na investigação, afirma que os dados mostram que os colégios deveriam priorizar tanto o estudo quanto o exercício físico, e que as famílias dos alunos deveriam ter a mesma atitude em casa.

- Poderia ser um descanso ativo, como se levantar a cada meia hora na classe e fazer algo - disse Amika, do Centro Médico da Universidade de Amsterdã. - Também poderia ser ir para a escola de bicicleta, ou qualquer outra atividade física. Não estou me referindo apenas às aulas de educação física.





Esse pedaço do quebra -cabeça  representa a importância da atividade física na infância quanto a favorecer a cognição e aprendizado...Tal importância essa que deve ser levada em consideração não só pela escola, mas por parte também da rotina imposta à criança pelos pais...a atividade física tem que estar inserida no contexto vida!...






Eles levam informações  para o cérebro para que haja o movimento...o músculo tem em sua estrutura a cadeia de neurônios que se comunicam com o cérebro, portanto, qualquer mover é um aprendizado intrínseco que se manifesta no corpo através do movimento!


IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA





EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO

         
         

LEVAR EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES TIPOS DE ATENDIMENTOS E INFORMAÇÕES:


  • Torques, alavancas e conduta motora
  • Análise eletromiográfica e de ativação muscular dos principais exercícios para membros inferiores
  • Agachamento e suas principais variações
  • Existem diferenças na ativação muscular em variações do agachamento?
  • Variações posturais do mesmo exercício são válidas?
  • Exercícios Multi-articulares x Isolados
  • Exercícios isolados são realmente desnecessários?
  • Avaliação da performance dos exercícios de membros inferiores
  • Técnicas corretas, variações, correções e otimização da performance
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EXERCÍCIOS









Treino básico de hipertrofia para as costas




Super série de hipertrofia para ombros










ORIENTAÇÃO SOBRE O TREINO 

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